ثمانية أغذية تحقق لك صحةً أفضل

.ثمانية أغذية تحقق لك صحةً أفضل، و تزيد من حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم:

1.الشاي الاخضر:ان معدلات البدانة منخفضة عند البلدات التي يستهلك اهلها كمية كبيرة من الشاي الاخضر الذي يحتوي على مضادات الاكسدة، ويساعد على حرق الدهون و خاصة حول البطن .

٢.الماء:اظهرت دراسة ان شرب نصف لتر من الماء على الاقل ، فمن الضروري ان يستهلك الجسم كمية كافية من الماء، و الا سيواجه الجسم خطر العطش مما ي...زيد من تناول الطعام لتلبية حاجة النقص لديه.

٣.الجريب الفروت:يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C, و يساعد ايضا بخفض مستويات الانسولين في الجسم الذي يعزز فقدان الوزن.

٤.البروكلي: فهو غني جدا بالكالسيوم، و ايضا يساعد على امتصاص الكالسيوم من الاطعمة الاخرى.

٥.اللبن قليل الدسم: فاللبن غني بالكالسيوم و البروتين،و في دراسة اجريت على مجموعة تناولت الحليب الذي يحتوي على مادة الملبنة و بكتيريا البربايوتك ،اظهرت زيادة فقدان هذه المجموعة للدهون المتراكمة حول البطن بمدة تصل الى ١٢ اسبوعا اكثر من غيرها التي لم تتناول الحليب.

٦.لحم الديك الرومي:و ذلك لان لحم الديك الرومي لا يحتوي على الدهون و لكن يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.

٧.الفلفل:يساعد الفلفل على زيادة سرعة التمثيل الغذائي بشكل كبير ، ويقلل من شعورك بالجوع حيث يعمل الفلفل على إفراز مادة الكابسايسين التي تحفز الجسم على إفراز هرومونات التوتر التي تعمل بدورها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

٨.دقيق الشوفان:يحافظ دقيق الشوفان على شعورك بالامتلاء لمدة طويلة من الزمن، مما يحد من الكمية التي تتناولها

!Love to hear what you think

[Facebook Comment For Blogger]